怀孕7个多月的孕妇,日常三餐吃什么好?

2022-10-22 22:07:06

怀孕7个月,是孕中期步入孕晚期的最后阶段,这时是胎儿身体发育的关键时候,这个阶段的胎儿成长的很快,而孕妈的肠胃受到子宫的压迫,容易引起胀气、消化不良、胃口变差、便秘等等症状。

所以为了缓解这些不适,也为了以后的分娩顺利。孕妈妈们应该要开始改变饮食,养成少食多餐的习惯,食用容易消化的食物,并且适度运动,以促进肠胃蠕动。

那么孕7个月,日常吃什么比较好?

1.减少食用动物性脂肪,多吃动物肝脏,满足维生素的需求;可以吃鱼肉,海带,紫菜等海产品,满足大量钙的需要;多吃豆腐,喝豆浆,以及一些粗粮,蔬菜水果等这些都可以可以预防便秘。

2.为了防止宝宝发育迟缓和早产,这时孕妈妈可以多补充脑黄金。就是富含DHA的物质,比如核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品。此外还可以多吃些鱼油等这些富含胎儿大脑细胞发育所需要的脂肪酸,有健脑益智的作用。

3.可以多吃冬瓜,冬瓜富含碳水化合物,淀粉,蛋白质,钙、铁、磷等多种维生素。有利尿消肿的作用,是孕妈妈预防妊娠水肿的最佳饮食。

其做法有:鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮成冬瓜鲜鱼汤,味道鲜美,可以缓解妊娠水肿和小便赤短。

由于孕后期胎儿生长很快,需要的营养素也增多。因此,饮食应该做到多样化,尽量扩大营养素得来源。坚持低糖、低盐、低脂饮食,减少动物性脂肪,增加植物性脂肪得摄入,不可吃咸菜,咸蛋等盐份高的食品。以免出现妊娠糖尿病,高血压等现象。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师,希望我所学,所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点,感恩遇见!

TAGS:
声明

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;
3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

搜索
标签列表