怀孕7个月了,每天应该吃什么呢?

2022-10-22 22:07:03

怀孕7个月也就是孕中期马上要进入孕晚期的时候,这个阶段胎儿的成长速度是非常快的,需要的营养需求量也越来越大,但是同时也要非常注意不能够过量,否则容易导致胎儿营养过剩,成为巨大儿,那样对将来的分娩是非常不利的。所以孕妈们在饮食方面也要十分注意。

怀孕7个月,每天应该吃什么?

孕7月开始,胎儿进入了大脑发育的高峰期,这时脑细胞增值分化迅速,所以为了能够促进胎儿智力发展,让宝宝更聪明,孕妈这个月重点要补充''脑黄金''。而且怀孕后期,胎儿生长速度很快,体内需要储存的营养增多,所以孕妈需要的营养也要增多。尽量做到膳食多样化,尽量扩大营养的来源。

一、在日常饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,孕妈可以多吃豆腐、喝豆浆还有海带、紫菜等海产品可以满足大量钙的需要。可以多吃动物肝脏,满足维生素的需要。

二、坚持低盐、低糖、低热量饮食。因为孕晚期孕妈身体由于种种原因多少会有点水肿,所以保持低盐饮食能够有效缓解水肿。而低糖、低热量饮食可以降低患有妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险。

三、''脑黄金''对于孕7月的孕妈来说很有意义,不但能预防早产,防止胎儿发育迟缓,还能够促进胎儿大脑和视网膜的发育和神经系统的完善。而富含这种成分的就是坚果类食品,比如核桃,芝麻,腰果等等。

孕7月每日饮食

1.早餐:孕妈每天早餐必须保持一杯牛奶和豆浆,再搭配一些全麦面包或者其它全麦食品。或者可以粗粮煮粥,配些煎豆腐,红烧卤蛋之类的,很可口。饭后一个苹果和一包每日坚果。

2.午餐:可以吃海蛎,动物肝脏,牛羊瘦肉,鱼,虾、芋头、芹菜。按照各自喜好搭配成美味菜肴。比如:海蛎炒蛋,红烧猪肝,白灼虾,炒芹菜,冬瓜鲫鱼汤。饭后水果樱桃,奇异果。

3.晚餐:晚餐基本和午餐差别不会太大,可以适当变化下:青椒炒牛肉,清蒸鱼,紫菜凉拌虾皮,海带排骨汤。饭后来点橙子,葡萄,苹果,一包每日坚果。

其实,孕晚期的选择是非常多的,只要孕妈保持不偏食,不挑食,不暴饮暴食。搭配好每日的饮食,即可以满足味觉上的享受,也可以充足得供应胎儿所需要的营养。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师,希望我所学,所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点,感恩遇见!

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